Jak medytować z intencją?

Przygotuj się: Wyłącz dźwięk w telefonie📵
Powiedz domownikom, by dali Ci pół godziny pobyć sam ze sobą.

1️⃣ Usiądź lub połóż się wygodnie i zamknij oczy
Pomyśl jak bezpiecznie się czujesz na tym świecie…

2️⃣ Poczuj, że jesteś właśnie TU i TERAZ, nie ma przeszłości czy przyszłości, jesteś w teraźniejszości.

3️⃣ ODDECH (najprostszy, o bardziej skomplikowanym np. ruszeniu tuby prany innym razem)
Weź głęboki wdech i na wydechu wypuść swoje myśli, drugi wdech i na wydechu..

4️⃣ Rozluźnij każdą część ciała (skup się na każdej!) począwszy od stóp przez kolana, miednicę, narządy wewnętrzne, plecy, szyję, itd., każdą część twarzy (rozluźnij policzki, usta, oczy, skronie, po czubek głowy)
/Gdy robisz medytacje przed spaniem to możesz w mig zasnąć, bo to jest też sposób na szybkie zaśnięcie💤/

5️⃣ Wypełnij ciało jasnym, żółtym i przyjemnym światłem.

6️⃣ Pomyśl o pustych przestrzeniach wypełniających je np. pomiędzy narządami, o kosmosie, o nicości, że jesteś nikim nigdzie w żadnym czasie..
/Jeśli poczujesz, że jesteś czystą świadomością i to zrozumiesz może ogarnąć Cię niesamowite wzruszenie, że „już rozumiesz” kim naprawdę jesteś & wiesz, że możesz wszystko…/

7️⃣ Weź kolejny głęboki wdech i na wydechu znajdź się w polu swojego serca, wsłuchaj się w jego bicie, obserwuj, poczuj ile jest w nim przestrzeni i miłości do wszystkiego ♥

8️⃣ Wejdź w stan ogromnej bezwarunkowej miłości i radości.
/Poćwicz to wcześniej, jak to robić? m.in. przypomnij sobie Twoje radosne, szczęśliwe momenty z życia, „złap to uczucie” i w nim trwaj!/

9️⃣ Intencja.
Modeluj przez 5-10 minut szczegółowo swoje pragnienie wraz z uczuciami jakich będziesz doświadczał mając je np.radość wejścia do swojego nowego domu!

🔟 Wyjdź z medytacji.

Powtarzaj ją przez ok. 4 dni skupiając się i myśląc w ciągu dnia tylko o swoim pragnieniu po czym…
ODPUŚĆ, zapomnij, zrezygnuj. Całkowicie.
Przypomnij sobie jak to jest się poddać i zrezygnować z czegoś. Zrób to samo. Już przestań o tym myśleć.

Następnym razem po prostu przejdź do kolejnego pragnienia.

Jeśli chcesz się dowiedzieć po co medytować, zapraszam Cię do tego wpisu 🙂

Z życzeniami spełnienia pragnień,
K.

Źródła:

„Twoje nadprzyrodzone zdolności” dr Joe Dispenza

„Modelowanie przyszłości” Vitaliy Gibert